試管助孕成功率多少_孕前三個月如何提高免疫力？孕前三個月要注意些什麼？

　懷孕是一段美好而又神奇的經歷，但是在懷孕期間，寶媽們需要更加註意自己和胎兒的健康。尤其是在孕前三個月，胚胎器官開始形成，此時寶媽們需要特別注意提高自身的免疫力，保證寶寶的健康成長。那麼，孕前三個月如何提高免疫力？孕前三個月要注意些什麼？下面就為大家詳細介紹。

　一、孕前三個月如何提高免疫力？

　1.均衡膳食

　良好的飲食習慣是提高免疫力的基礎。在孕前三個月的飲食中，應該充分攝入蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。推薦食品有：雞肉、魚、豆類、果蔬等。同時，還要避免過多攝入油膩、辛辣和刺激性食品，以免引起胃腸道不適影響免疫力。

　2.適當運動

　適當的運動可以促進新陳代謝，增強體質，提升免疫力。但是，孕前三個月的寶媽們不宜過度運動，應該選擇適合自己身體狀態的運動方式，如散步、瑜伽等。在運動時要注意避免受涼、受傷等情況，並保證充足的睡眠和休息時間。

　3.保持心情愉悦

　情緒對免疫力有很大的影響。過度的緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒會導致身體內分泌失調，降低免疫力。因此，建議寶媽們保持心情愉悦，多參加一些愉快的活動，如聽音樂、看電影、旅遊等，有利於提高免疫力。

　二、孕前三個月要注意些什麼？

　1.避免疲勞

　孕前三個月的寶媽們需要特別注意避免過度疲勞，不要超負荷工作或過度消耗體力，以免降低免疫力。可以適量增加休息時間，合理安排工作和生活，儘量避免過度勞累。

　2.補充營養素

　適當補充營養素可以幫助提高免疫力。孕前三個月的寶媽們可以根據個人身體情況補充一些營養素，如維生素C、維生素E、鋅等。但是，在補充營養素時，一定要遵循醫生的建議，不可隨意用藥。

　3.避免感染

　感染是影響免疫力的主要原因之一。孕前三個月的寶媽們應該儘量避免接觸病毒和細菌，保持室內空氣清新衞生，勤洗手、多通風等措施，以預防感染。

　4.定期體檢

　定期體檢有助於及早發現患病情況，及時進行治療，以保證健康。孕前三個月的寶媽們可以定期去醫院檢查身體狀況，包括血常規、尿常規、肝功能等檢查，以及產前檢查等。

　總之，提高免疫力是孕前三個月寶媽們需要特別關注的問題，通過均衡膳食、適當運動、保持心情愉悦、避免疲勞、補充營養素、避免感染以及定期體檢等措施，可以有效提高免疫力，保證寶寶的健康成長。