正規助孕服務有哪些_孕婦葉酸可以多吃嗎？應該怎麼補？

　隨着人們優生優育意識的增強，許多準媽媽認識到補充一些微量元素對身體有益，而葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發育，預防腦神經管的畸形，也成為準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素，那麼，孕婦葉酸可以多吃嗎？應該怎麼補？

　一、孕婦葉酸可以多吃嗎？

　專家説，孕婦食用葉酸確實有很多益處，但是並不意味着經常食用。

　據瞭解，目前市場上的葉酸片有兩種，一種是為懷孕準備的婦女服用，一種是4 mg，一種是針對有葉酸性貧血的患者，專家指出，過量食用葉酸，不僅無法防止胎兒發生畸形，而且會造成體內缺乏維生素B12，從而影響體內的鋅代謝，從而導致缺鋅，體內的鋅水平較低會加劇懷孕的反應，同時也會增加生育併發症，胎兒的免疫力下降，會導致後天性發育不良，智力受損。

　孕婦在懷孕初期可以吃複合維生素片，補充身體所需要的營養。

　葉酸是一種B族維生素，不只是孕婦和孕婦，每個人都需要，而人體本身是無法合成的，只有通過飲食和營養物質來獲取，但長期大量攝入葉酸，會影響體內的鋅代謝，從而造成鋅缺乏，孕婦缺乏鋅會對身體造成一定的影響，會導致免疫力下降，妊娠反應加重，食慾減退，對胎兒的生長髮育也會有一定的影響，但是孕婦也不必擔心，日常飲食中適當補充葉酸是沒有任何副作用的。

　長期大量攝入葉酸，會導致消化不良，嘔吐，腹脹，黃尿，葉酸可以迅速地改善巨幼紅細胞性貧血，但並不能抑制其神精損傷，如果繼續大量使用，會導致血液中的維生素水平下降，從而導致神經損傷。

　二、孕婦葉酸應該怎麼補？

　很多孕婦都會覺得奇怪，為什麼每天吃的葉酸和維生素含量都不一樣？《中國居民膳食指南（2016）》建議，孕婦在妊娠的3個月內，每日攝入0.4毫克的葉酸，並在整個孕期保持不變，同時，中國婦幼健康委員會於2017年發佈的關於防止神經系統發育不良的指導意見中也提到了關於婦女補充葉酸的具體建議。

　孕婦不要認為服用了葉酸片和多維片就可以一勞永逸！除了要多吃一些葉酸，還要多吃一些新鮮的水果和綠葉蔬菜，還要養成良好的生活習慣，加強對身體的控制，這樣可以減少胎兒神經管畸形的機率。

　動物肝臟、豆類、蛋類、蘆筍、菠菜、西藍花、甘藍、油菜等綠葉蔬菜、水果、堅果等，但是，天然食品中含有的葉酸，在高温下很容易被加熱分解，所以人體能吸收的量很小，但是，一天吃四百克左右的蔬菜（超過一半是深綠色的），也就是0.2毫克的葉酸。

　網絡上關於葉酸的“傳言“很多，有人説葉酸過量會導致患上結腸癌，有人説這會導致兒童哮喘，也有人説，這是因為維生素B12不足導致的惡性貧血。

　葉酸本身是沒有任何副作用的，但葉酸卻是因為服用過量而引起的，中國母嬰健康協會於2017年公佈的指導意見顯示，補充葉酸與患結腸癌之間沒有任何聯繫，而且也沒有確切的證據顯示，這會導致兒童哮喘發病，而維生素B12的缺乏通常是在老年人和素食主義者中發生的，只有在長期大量補充葉酸的時候才會發生，所以對孕婦來説，補充維生素B12的機率很低。

　懷孕期間，人們可以從補充劑或強化食物中獲得最多的葉酸（UL，也就是每日最多攝取一毫克），這意味着大多數人都不會受到身體的傷害。

　以上是葉酸可以多吃嗎？應該怎麼補？的介紹，希望能夠幫助到您！